Se faire des repas équilibrés

S’alimenter de repas équilibrés est un passage oblige lorsque l’on souhaite prendre soin de sa santé. En effet, une alimentation saine contribue de manière très importante au maintien d’une bonne santé, il ne faut donc pas négliger ce que l’on mange.

Les bases pour se faire des repas équilibrés

Lorsque l’on veut manger équilibré, la première des choses est de savoir de quoi doit se composer un repas.  Un repas équilibré doit être composé d’aliments sains apportant des protéines, des lipides, des vitamines, des oligoéléments et des minéraux, ainsi que, de manière optionnelle, des glucides. En effet, ces dernières ne sont pas indispensables.

Quelques pistes pour un repas équilibré

Pour se faire un bon repas équilibré, il faut éliminer de son alimentation l’huile de tournesol, qui est également présente dans bon nombre de conserves et plats préparés, et la remplacer par des huiles telles que l’olive ou le colza, que ce soit pour les assaisonnement ou pour les cuissons.
Préférez les viandes d’animaux nourris en plein air, ainsi que les œufs des poules élevées en plein air également, car leur nourriture est enrichie. La viande et les œufs sont donc meilleurs d’un point de vue nutritionnel.
Deux à trois fois par semaine, essayez de consommer un poisson gras, des noix, de l’huile de lin, très riches en acides gras essentiels. Pour les végétariens ou végétaliens, pensez aux algues, également très riches en bienfaits.

Un exemple de déjeuner équilibré

Composez votre repas d’une salade verte assaisonnée à l’huile de lin, et accompagnée de noix, puis d’un pavé de saumon accompagné de haricots verts et d’une portion de riz, pour terminer avec  un yaourt et des fruits de saison, par exemple des fraises en été.

Enfin, ne perdez pas de vue que repas équilibré ne rime pas forcement avec régime bio. Il est en effet inutile de privilégier systématiqment les aliments bio, qui ne sont pas, dans tous les cas, meilleurs pour la santé. Et si vous n’avez pas nécessairement le temps de cuisiner, pensez à vous tourner vers le substitut de repas équilibré, meilleur qu’un sandwich.

Bonjour mes nouveaux lecteurs !

Bonjour tout le monde !

Je m’appelle Sarah, j’ai 24 ans et cette année je rentre dans la vie active. Je dois donc malheureusement quitter mon ancien blog, qui est un peu trop perso, et je me suis rabattue ici.

Vous allez avoir de mes nouvelles assez rapidement.

Bye !